ดูแลผิวอย่างไรไม่ให้ผิวแห้ง เมื่อหน้าหนาวมาเยือน

โดย ภญ. จิตประสงค์ หลำสะอาด

เมื่อเข้าสู่ฤดูหนาว ปัญหาผิวแห้งเป็นอีกปัญหาหนึ่งที่พบได้บ่อยเมื่ออากาศเย็นลง ซึ่งหากปล่อยทิ้งไว้อาจก่อให้เกิดอาการคันที่ผิวหนัง ผิวแห้งแตก แดง ไปจนถึงมีเลือดออกและมีอาการแสบ รวมไปถึงอาจก่อให้เกิดการระคายเคืองได้ การปฎิบัติตัวเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาผิวแห้งในช่วงหน้าหนาว มีคำแนะนำ ดังนี้ 

1. คำแนะนำเกี่ยวกับการอาบน้ำ 

- หลีกเลี่ยงการอาบน้ำที่ร้อนจัด เพราะจะชะล้างน้ำมันตามธรรมชาติที่ผิวหนัง ส่งผลให้ผิวแห้งมากขึ้นได้ 

- แนะนำระยะเวลาอาบน้ำไม่นานจนเกินไป ควรอยู่ระหว่าง 5 – 10 นาที 

- เลือกใช้ผลิตภัณฑ์อาบน้ำที่อ่อนโยน ไม่มีน้ำหอม และใช้ในปริมาณที่เหมาะสม  

- สามารถเลือกใช้ผลิตภัณฑ์อาบน้ำในรูปแบบของออยล์อาบน้ำ (Bath & Shower oil) กรณีที่ผิวแห้งมาก เพื่อ

เคลือบผิวให้ชุ่มชื้นและไม่รู้สึกแห้งกร้านหลังอาบน้ำ 

- แนะนำให้ใช้ผ้าเช็ดตัวเนื้อนุ่ม ค่อยๆ ซับผิวให้แห้งหลังอาบน้ำ หลีกเลี่ยงการเช็ดหรือถูผิวแรงๆ 

2. เลือกใช้ผลิตภัณฑ์เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นหรือมอยส์เจอไรเซอร์ (moisturizer) สามารถเลือกใช้เป็นเนื้อครีม หรือเนื้อโลชั่น ซึ่งจะช่วยรักษาความชุ่มชื้นให้กับผิว 

- ควรใช้มอยส์เจอไรเซอร์ทันทีหลังการอาบน้ำ เพราะการทามอยส์เจอไรเซอร์ทันทีจะช่วยเก็บกักความชุ่มชื้นให้คง

อยู่บนผิวได้นาน 

- เลือกใช้มอยส์เจอไรเซอร์ที่อ่อนโยน ไม่มีน้ำหอม เพื่อหลีกเลี่ยงการก่อให้เกิดการระคายเคืองต่อผิว 

- แนะนำมอยส์เจอไรเซอร์ที่มีส่วนผสมเพื่อให้ความชุ่มชื้นกับผิว เช่น กลีเซอรีน (glycerine), ลาโนลิน (lanolin), 

เชียบัตเตอร์ (shea butter), น้ำมันชนิดต่างๆ เช่น น้ำมันอะโวคาโด (avocado oil), น้ำมันโจโจบา (jojoba oil), 

น้ำมันอัลมอนด์ (almond oil) น้ำมันแร่ (mineral oil), และ น้ำมันมะกอก (olive oil) 

- สามารถเลือกใช้ผลิตภัณฑ์มอยส์เจอไรเซอร์เนื้อครีมในกรณีที่ผิวแห้งมาก เนื่องจากเนื้อครีมจะมีส่วนผสมของ

น้ำมันที่มากกว่าเนื้อโลชั่น ทำให้เนื้อครีมรักษาความชุ่มชื้นที่ผิวหนังได้ดีกว่า 

- หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอร์ รวมไปถึงกรดผลไม้เอเอชเอ (alpha hydroxyl acids; AHA) และ

ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของเรตินอยด์ (retinoids) 

- ทาครีมกันแดด 

- ดื่มน้ำให้เพียงพอ แนะนำวันละ 8 – 10 แก้วต่อวัน 

3. สวมใส่เสื้อผ้าให้มิดชิด และควรสวมใส่เสื้อผ้าที่ให้ความสัมผัสนุ่ม เพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคืองต่อผิว 

4. อาจใช้เครื่องเพิ่มความชื้นแบบเป็นไอน้ำพุ่งออกมา (humidifier) จะช่วยเพิ่มความชื้นในห้อง และมีส่วนช่วยให้ผิวชุ่มชื้น ไม่แห้งจนเกินไป 

เอกสารอ้างอิง

1. Dermatologists’ top tips for relieving dry skin (no date) American Academy of Dermatology. Available at: https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-basics/dry/dermatologists-tips-relieve-dry-skin (Accessed: 22 November 2023). 

2. How to ดูแลผิวสวยในช่วงอากาศหนาว (no date) สำนักสารนิเทศ สำนักงานปลัดกระทรวงสาธารณสุข. Available at: https://pr.moph.go.th/index.php?url=pr%2Fdetail%2F2%2F07%2F135732 (Accessed: 22 November 2023). 

3. ผิวแห้ง... ปัญหาที่ทุกคนไม่ควรมองข้าม (no date) ผิวแห้ง... ปัญหาที่ทุกคนไม่ควรมองข้าม | มหาวิทยาลัยมหิดล. Available at: https://www.rama.mahidol.ac.th/th/knowledge_awareness_health/26dec2019-1601 (Accessed: 22 November 2023). 

อัปเดตและติดตามสาระสุขภาพดี ๆ จาก ร้านยา เอ็กซ์ต้า พลัส ได้ที่

Website: https://exta.co.th/

LINE: @eXtaPlus (https://bit.ly/eXtaplus)

Instagram: instagram.com/extaplus

YouTube: youtube.com/eXtaHealthBeauty

หากมีข้อสงสัย หรืออยากสอบถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพและการใช้ยาสามารถปรึกษากับเภสัชกรได้ที่ร้านยา เอ็กซ์ต้า พลัส ทุกสาขาทั่วประเทศ หรือสะดวกมากยิ่งขึ้น สามารถปรึกษาเภสัชกรร้านยา เอ็กซ์ต้า พลัส ผ่าน Application ALL PharmaSee ได้ตลอด 24 ชั่วโมง มาสุขภาพดีไปด้วยกันนะคะ