เรื่องที่ควรรู้ หลังถอดหน้ากากอนามัย

การผ่อนคลายมาตรการในการควบคุมโรคโควิด 19 โดยสามารถถอดหน้ากากอนามัยได้ ซึ่งเริ่มวันที่ 1 กรกฎาคม 2565 การผ่อนปรนดังกล่าว เป็นประกาศจากราชกิจจานุเบกษา ณ วันที่ 23 มิถุนายน 2565     ซึ่งประกาศให้ผ่อนคลายข้อปฏิบัติในการสวมหน้ากากอนามัย หรือ หน้ากากผ้า

ซึ่งเราสามารถถอดหน้ากากอนามัย/ผ้า ได้เมื่อ 

- ขณะอยู่คนเดียว

- อยู่นอกอาคารที่โล่งแจ้ง 

- อยู่บริเวณที่ถ่ายเทอากาศสะดวก

- ขณะที่รับประทานอาหาร/เครื่องดื่ม ออกกำลังกาย

กลุ่มที่ควรใส่หน้ากากอนามัยตลอดเวลา

1.กลุ่ม 608 ได้แก่ ผู้สูงอายุ ผู้ที่มีโรคประจำตัว หญิงตั้งครรภ์ และผู้ที่ไม่ได้รับวัคซีนป้องกันโควิด 19 ครบตามเกณฑ์

2.ผู้ที่ติดเชื้อ หรือผู้ที่สัมผัสเสี่ยงสูง เมื่อจำเป็นต้องอยู่ร่วมกับผู้อื่น

3.ผู้ปฏิบัติหน้าที่ให้บริการ หรือใกล้ชิดกับบุคคลอื่น

การดูแลตนเองเมื่อเข้าสู่ภาวะผ่อนปรนการสวมหน้ากากอนามัย 

ในส่วนของการดูแลตนเอง เมื่อเข้าสู่การผ่อนปรน เรื่องการสวมหน้ากากอนามัยนั้น นอกจากสวมหน้ากากอนามัยในที่ที่ชุมชน หรือสถานที่แออัด การล้างมือบ่อยๆ ด้วยสบู่ หรือแอลกอฮอล์ ก็ยังเป็นสิ่งที่จำเป็น เนื่องจากจะช่วยป้องกันเชื้อไวรัสเข้าสู่ร่างกาย นอกจากนี้การรักษาสุขภาพ ทำให้ภูมิคุ้มกันของเราไม่ตก เพื่อต่อสู้กับเชื้อโรค และทำให้เมื่อติดเชื้ออาจจะมีอาการที่ไม่รุนแรง การรักษาสุขภาพ ได้แก่ 

• การออกกำลังกายสม่ำเสมอ เนื่องจากการที่ไม่ออกกำลังกาย หรือการที่ร่างกายขยับน้อย ทำให้ในช่วงที่ติดเชื้อโควิด จะเสี่ยงทำให้เกิดอาการรุนแรง

• พักผ่อนให้เพียงพอ เนื่องจากการที่เราพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือช่วงที่มีภาวะเครียด ทำให้ร่างกายภูมิคุ้มกันลดลง ส่งผลให้ติดเชื้อได้ง่าย และเมื่อติดเชื้อทำให้เกิดอาการรุนแรงได้

• เมื่อมีโรคประจำตัว ให้ใช้ยา ที่ได้รับอยู่เป็นประจำ เพื่อควบคุมอาการที่เป็นอยู่ เนื่องจากอาการของโรคประจำตัวที่เป็นอยู่นั้น ไม่สามารถควบคุมได้ มีการติดเชื้อโควิด อาจทำให้เกิดอาการรุนแรงได้ หรือเสี่ยงต่อการเป็นลองโควิดได้เช่นกัน

• การรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ครบ 5 หมู่ ตามที่ร่างกายต้องการ ก็ทำให้เพิ่มภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกายได้เช่นกัน

หากมีข้อสงสัย หรืออยากสอบถามเพิ่มเติม เกี่ยวกับเรื่องสุขภาพและการใช้ยา สามารถปรึกษากับเภสัชกรได้ที่ร้านยา เอ็กซ์ต้า พลัส ทุกสาขาทั่วประเทศ หรือสะดวกมากยิ่งขึ้น สามารถปรึกษาเภสัชกรร้านยา เอ็กซ์ต้า พลัส ผ่าน Application ALL PharmaSee ได้ตลอด 24 ชั่วโมง มาสุขภาพดีไปด้วยกันนะคะ

เอกสารอ้างอิง

1.ตามความสมัครใจ, ผ., & COVID-19, ข. (2022). ผ่อนคลายสวมหน้ากากอนามัย ตามความสมัครใจ. Retrieved 7 July 2022, from https://healthserv.net/%E0%B8%9C%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%84%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%AA%E0%B8%A7%E0%B8%A1%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%B1%E0%B8%A2%E0%B8%95%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%AA%E0%B8%A1%E0%B8%B1%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B9%83%E0%B8%88-220341

2. Sallis, R., Young, D., Tartof, S., Sallis, J., Sall, J., & Li, Q. et al. (2021). Physical inactivity is associated with a higher risk for severe COVID-19 outcomes: a study in 48 440 adult patients. British Journal Of Sports Medicine, 55(19), 1099-1105. doi: 10.1136/bjsports-2021-104080

3. National Center for Immunization and Respiratory Diseases (NCIRD), Division of Viral Diseases (2022). Retrieved 7 July 2022, from https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/long-term-effects/index.html